Этот полезный фрукт нормализует артериальное давление

Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Более чем 96% семей, по крайней мере, один раз в месяц покупают бананы.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на health24.

Бананы снижают артериальное давление

Исследования показывают, что употребляя три банана в день можно значительно снизить артериальное давление. Среднего размера банан содержит около 422 мг калия и почти не содержат натрий.

Бананы улучшают пищеварение

Бананы богаты клетчаткой. Они улучшают пищеварение и решают проблему запора. Бананы помогут вам начать свой день с полной дозой энергии и обеспечат хорошее настроение.

Здоровая сбалансированная диета обеспечит организм витаминами, минералами и антиоксидантами.

Бананы оказывают положительное влияние на систему кровообращения

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, полезно для сердца, и бананы содержат много клетчатки. Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

Бананы помогают построить здоровые клетки организма

Бананы богаты витамином B6, который способствует выработке инсулина, гемоглобина и жирных кислот, которые строят новые клетки. Витамин B6 также участвует в выработке антител, которые ведут борьбу с инфекцией.

Бананы богаты витамином C

Витамин C является важным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы в организме. Свободные радикалы представляют собой атомы, молекулы или ионы, которые разрушают клетки организма. Витамин C также защищает клетки крови и стимулирует выработку коллагена, который соединяет мышцы, кости и другие ткани.

Бананы улучшают физическую форму

Не удивительно, что спортсмены часто употребляют бананы. Эти плоды укрепляют мышцы и обеспечивают организм антиоксидантами и другими питательными веществами. Согласно исследованию, употребляя половину банана каждые 15 минут во время тренировки на велосипеде, оказалось так же эффективно, как пить спортивное питание в те же промежутки времени. Йохан Блейк, олимпийский чемпион, чемпион мира в спринте, употребляет 16 бананов в день!

Бананы борются с анемией

Бананы содержат много железа, поэтому они оказывают положительное влияние на выработку гемоглобина в организме, что позволяет бороться с анемией. Кроме того, присутствующий в бананах витамин B6, регулирует уровень глюкозы в крови, что также поможет людям, страдающим от анемии.

Анемия - состояние, при котором в крови возникает дефицит красных кровяных клеток, вызванных низким уровнем гемоглобина. Симптомы включают в себя слабость, бледность кожных покровов и одышку.

Бананы улучшают настроение

Среднего размера банан содержит около 27 мг магния. Этот минерал повышает настроение и обеспечивает хороший сон ночью. Мужчины и женщины должны получать 420 мг и 320 мг магния в день.

Многие из нас не потребляют достаточное количество магния. Если вы просыпаетесь посреди ночи, и имеете проблемы с засыпанием, добавьте бананы в свой рацион.