Сок из этих ягод помогает уснуть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Сок из этих ягод помогает уснуть](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/7/3d/1147c05e-ef47768bd4fe0259831d7dd51b0003d7.jpg?v=6290_1)
Ученые советуют всем, у кого есть проблемы с засыпанием, пить утром и вечером небольшое количество вишневого сока.
Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление натурального вишневого сока два раза в день в течение двух недель, способствовало увеличению времени сна у участников эксперимента почти на 90 минут. Это были пожилые люди, страдающие бессонницей. Все они пили вишневый сок два раза в день в течение двух недель. Через несколько недель перерыва начали давать плацебо — напиток, чтобы установить эффективность сока.
Участники заполняли анкеты, в которых указывали, когда уснули и когда проснулись, оценивали свои усталость, симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, в каждого был взят анализ крови. Исследователи обнаружили, что те, кто пил вишневый сок по утрам и вечером, спали в среднем на 84 минуты больше по сравнению с тем периодом, когда они пили плацебо. Почему именно вишневый сок? Он является природным источником мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл «сон — бодрствование».