Медики рассказали, как можно быстро повысить иммунитет

Алкоголь, курение, недостаточная физическая активность или ее полное отсутствие негативно отражаются на иммунитете.

Как стало известно, повысить иммунитет в холодное время года способны не только витамины. Ни для кого не секрет, что состояние иммунной системы в первую очередь зависит от того, какими продуктами человек питается. Но на самом деле, не только питание играет основополагающую роль, а и образ жизни в целом. Злоупотребление спиртными напитками, курение, недостаточная физическая активность или ее полное отсутствие негативно отражаются на иммунитете.

Если с алкоголем, сигаретами и едой все понятно, то о физических нагрузках в течение дня вообще никто не задумывается. Большинство людей уверенно полагают, что болеют все одинаково: и спортсмены, и те, кто весь день сидит в кресле на рабочем месте или же лежит дома на диване. В действительности это абсолютно не так. Люди, посвятившие свою жизнь спорту, либо сложной работе, где требуется быть физически активным 12, а то и больше, часов подряд, имеют гораздо больше возможностей не подхватывать сезонные вирусы на каждом шагу. А вот все остальные, кого можно отнести к категории людей, ведущих сидячий образ жизни, болеют в несколько раз чаще.

Ученые проводили исследования, в которых анализировали показатели заболеваемости гриппом и простудой среди людей, предварительно разделив их на 2 группы. Соответственно, физически активные оказались более защищенными и могли похвастаться крепким иммунитетом перед другой группой, где у всех иммунная система оказалась ослабленной.

Что советуют медики, дабы быстро укрепить иммунитет?

Заниматься спортом! Хотя бы 3 раза в неделю нужно уделять время тренировкам. Не менее эффективными оказываются утренние зарядки дома или пробежки на свежем воздухе. Здесь же есть шанс и у занятых людей, которые днем не могут себе позволить отвлекаться на спорт. Им просто нужно после работы пройти пару остановок в быстром темпе — это ведь тоже активность. Чем бы не занимался человек в течение дня, ему нужно двигаться. Необязательно идти в большой спорт, чтобы быть здоровым, хватит и аматорских регулярных тренировок.

К слову, врачи даже при простуде, если нет температуры, рекомендуют прогуливаться на свежем воздухе 1-2 раза в день. Вы уже заболели? Посоветуйтесь с врачом по поводу прогулок на улице, возможно, они пойдут на пользу вашему иммунитету и отказываться от них не стоит. Единственное, когда доктор может запретить гулять в мороз, так это при ангине, сильном кашле, астме и прочих заболеваний, усложняющих процесс дыхания.