Диета после праздников

Надо все-таки восстановить организм, измученный сладостями, салатами и другими блюдами. Да, брюшко появилось, тяжесть в животе, порой, даже изжога могут оставить вас в покое, если приняться за разгрузочную диету.

Буквально неделя вам нужна и вы почувствуете себя человеком: простая. но эффективная диета, где следует только принцип трехразового питания, имеется ввиду - в день, причем в одно и то же время. не сбиваясь с графика. Напрягаться насчет пресности не надо. Здесь можно дать волю специям, но забыть о растительном и сливочном масле.

К тому же всегда незаменима минеральная негазированная вода - ее выпивать необходимо минимум 4 стакана в день. Кто любит зеленый чай - тот счастливчик, ведь именно зеленый чай очень полезен.

День первый:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Половинка грейпфрута или сок из нее.

1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.

Обед:

Полбанки консервированного тунца.

1 тост из зернового хлеба.

2 стебля сельдерея.

3 штучки чернослива или кураги.

Ужин:

100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.

Тарелка зеленой фасоли.

Тарелка тертой моркови.

1 яблоко.

День второй:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

5 сухих крекеров.

30 г сыра чеддер.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка гречневой каши с молоком.

Половинка банана.

Ужин:

Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.

1 яблоко.

Полстакана кефира.

День третий:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Тарелка овсянки с половинкой банана.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.

2 сухарика из зернового хлеба.

Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).

3 штучки кураги или чернослива.

Ужин:

100 г тушеной рыбы.

Тарелка шпината.

Полтарелки неочищенного риса.

Стакан чая из ромашки или мяты.

День четвертый:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

1 яйцо.

Половинка банана.

1 тост из зернового хлеба.

Обед:

Тарелка нежирного творога.

8 сухих крекеров.

Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).

Ужин:

100 г вареной говядины.

Тарелка брокколи или вареной капусты.

Полтарелки тертой моркови.

Половинка банана.

Полстакана молока или кефира.

День пятый:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

2 овсяных печенья.

1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).

3 штучки кураги или чернослива.

Обед:

Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.

Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).

Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин:

100 г нежирной тушеной рыбы.

Полтарелки консервированного горошка.

1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.

День шестой:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.

Обед:

Тарелка овощного супа.

Баночка молочного йогурта (без добавок).

Тарелка вареной брокколи.

Кусок хлеба из цельного зерна.

Ужин:

Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.

100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).

Травяной чай.

И, наконец, седьмой день:

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Яйцо.

Апельсин.

Обед:

Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.

2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.

100 г молочного йогурта.

Ужин:

Тарелка вареной цветной капусты.

Куриная грудка гриль с лимонным соком.

Полтарелки неочищенного риса.

Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).

Чай из мяты.

В принципе, главное - это желание, а сложного в соблюдении такой диеты совсем нет. Успехов в преодолении лишних килограммов и очищении организма.