Продукты, которые помогут существенно снизить уровень холестерина

Как известно, число инфарктов и инсультов у женщин в последнее время неуклонно растет, поражая при этом все более молодых людей.

К сожалению, подобная тенденция касается всех без исключения развитых стран мира, даже тех, в которых достаточно высокий уровень диагностики и лечения подобных недугов.

Поэтому усилия современных медиков направлены на разработку эффективных методов профилактики заболеваний сердца и сосудов.

4 совета для здорового сердца:

Нет лишнему весу. Здоровый ИМТ взрослого человека должен находиться в пределах 19-25. Даже незначительное увеличение массы тела оказывает дополнительную нагрузку на сердце, которая совершенно не нужна.

 Своевременное обращение к врачу. Повышенное или пониженное артериальное давление, боли в груди, быстрая утомляемость, бледность кожи и головная боль говорят о необходимости посещения врача.

Физическая активность. Разумная нагрузка, которая заключается в активной ходьбе, езде на велосипеде или беге трусцой, поможет укрепить сердце и избавит от многих проблем.

Правильное питание. На этом пункте стоит остановиться подробнее, ведь не зря в древности говорили, что мы – это то, что мы едим. В современном мире этот вопрос стоит не менее остро, ведь профилактика большинства заболеваний зависит от ежедневного меню. Овощи, фрукты, мясо и рыба обязательно должны входить в рацион всех без исключения членов семьи. Также важной составляющей сбалансированной диеты являются крупы.

Как оказалось, растворимая клетчатка, которая в больших количествах содержится в крупах, нормализует уровень холестерина, что положительно влияет на работу сердца и сосудов. Специалисты уверены, что эти традиционные продукты питания могут снизить вредный холестерин, не оказывая аналогичного воздействия на полезный.

3 лучших каши для снижения холестерина:

Овсяная каша

Ячменная каша

Кукурузная каша и отруби

По мнению исследователей, эти блюда снижают всасывание насыщенных жиров и холестерина, способствуя его выведению естественным путем.

3 лучших каши для снижения холестерина:

Овсяная каша
Ячменная каша
Кукурузная каша и отруби

Читайте также: Очистить сосуды от холестерина помогут эти продукты

По мнению исследователей, эти блюда снижают всасывание насыщенных жиров и холестерина, способствуя его выведению естественным путем.