Лучшие упражнения для восстановления зрения

Особенно это актуально для тех людей, которые большую часть времени проводят за компьютером. Медики выбрали шесть самых удобных для исполнения и эффективных упражнений, с помощью которых ваши глаза отдохнут.

Зарядку для глаз лучше делать с утра или, наоборот – перед тем, как лечь в кровать. Начинайте выполнять упражнения с 5 раз, постепенно увеличивая выполнение каждого до 30 раз. Не забудьте перед началом зарядки снимать очки или контактные линзы. Если же у вас острые, хронические глазные заболевания или серьезные проблемы со зрением, то выполнять упражнения без согласования с лечащим врачом не рекомендуется. Итак:

- "шторки". Необходимо быстро и легко поморгать. Данное упражнение улучшает кровообращение

- "смотрим в окно". На оконном стекле рисуем маркером точку или лепим кусочек (размером со спичечную головку) пластилина. Поочередно смотрим на точку и любой отдаленный объект за окном.

- "большие глазки". Глаза поочередно зажмуриваем и раскрываем. Такое упражнение поможет укрепить мышцы век и расслабит мышцы, поддерживающие глазное яблоко.

- "массаж". Пальцы рук (2-3 пальца) поставьте на верхние веки и сделайте круговые движения, как будто вы трете глаза.

- "рисуем картину". Закрываем глаза и представляем что-либо приятное: цветы, море, лес и т.д.

- "стреляем глазами". Направляем взгляд вверх-вниз, рисуем взглядом геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы и т.д.

Медики напоминают, что при длительной работе за компьютером также необходимо делать перерывы по 5 минут через каждые 40-60 минут работы. В это время нужно переключиться на другую деятельность, чтобы глаза отдохнули. Не нужно читать книгу или рисовать, опять напрягая зрение. Лучше выпить чаю или пообщаться с коллегами. Если есть возможность, то выйти на улицу и подышать свежим воздухом.