Как избавиться от боли в спине и шее

Миллионы людей во всем мире страдают от боли в спине, которая является хроническим заболеванием, серьезно нарушающим нашу жизнь. Эту боль обычно лечат с помощью различных болеутоляющих, но большинство из них приводят к серьезным побочным эффектам и ставят под угрозу наше здоровье, даже если они облегчают многие из симптомов.

Боль в спине может быть вызвана многочисленными причинами, такими как спортивные травмы, несчастные случаи, и деформация мышц. Тем не менее, независимо от причины, симптомы всегда одинаковы. Боль в спине может возникнуть независимо от возраста, но чаще всего она встречается у пожилых людей, а так же у людей в возрасте 30-40 лет. Более того, чаще всего от боли в спине страдают люди, которые не привыкли быть физически активными.

Лишний вес и неправильное питание так же могут стать причиной возникновения боли в спине. Кроме того даже некоторые виды рака и артрита могут также вызывать это состояние. Курильщики также более склонны к боли в спине, так как они не получают достаточного количества питательных веществ для дисков спины, и кашель может привести к боли.

 Боль в спине также часто встречается у людей с сидячим образом жизни, или тех, кто не сидит прямо. Тем не менее, от этой боли можно избавиться без применения лекарственных средств, совершенно естественным образом. Вот некоторые очень полезные советы:

 Ежедневные упражнения

• Глубоко дышите
• Похудейте
• Потребляйте витамин D
• Практикуйте йогу
• Делайте горячие и холодные компрессы
• Бросьте курить
• Полноценно отдыхайте
• Массажная терапия
• Попробуйте пилатес
• Избегайте действий, которые могут привести к боли в спине

Боль в шее является еще одним болезненным состоянием, которое также можно облегчить. Мы предлагаем несколько эффективных способов облегчить эту боль:

• Всегда спите в правильном положении.
• Принимайте теплый душ для расслабления мышц
• Используйте холодные компрессы
• Попробуйте использовать горячую подушку