Спорт и беременность: что необходимо знать будущим мамам

Заниматься спортом обязательно при беременности.

Когда женщина узнает о своей беременности, ее сразу начинают беспокоить вопросы, касающиеся дальнейшего образа жизни, тем более, если до беременности, женщина была очень активной и спортивной.

Врачи не имеют однозначного мнения относительно занятий спортом во время беременности. От физических нагрузок советуют отказаться на ранних сроках, особенно, если есть какие-то угрозы прерывания беременности, и на поздних сроках, то есть непосредственно перед родами.

Однако, будущим мамам будет очень полезно вести активный и здоровый образ жизни, особенно во 2 триместре, когда заканчивается токсикоз, а живот еще не слишком большой. Разрешенными во время беременности являются следующие виды спорта:

• ходьба;
• плавание;
• велотренажер;
• аэробные нагрузки низкой интенсивности;
• йога (адаптированная);
• пилатес (адаптированный);
• бег;
• теннис и бадминтон;
• силовые тренировки.

Последние три пункта только для женщин, которые активно занимались этими видами спорта до беременности.

Абсолютно противопоказаны являются:

• контактные виды спорта (хоккей, бокс, футбол, баскетбол);
• виды спорта с повышенным риском травм (горные лыжи и сноуборд, водные лыжи, серфинг, велоспорт, верховая езда);
• дайвинг;
• парашютный спорт;
• "горячая" йога.