Сколько нужно спать детям для хорошей успеваемости

Детям необходимо хорошо высыпаться, чтобы приносить домой одни отличные отметки. Для этого их следует начинать приучать к распорядку сна за некоторое время до начала учебного года, советуют эксперты.

Хотя многие дети ложатся спать довольно поздно во время каникул, с началом учебного процесса им необходимо вернуться к нормальному распорядку сна, предупреждают ученые из университета Алабамы. Адекватный сон, считают они, необходим для академической успеваемости ребенка и его общего благополучия. 3-5 летним детям требуется 11-13 часов сна, а 5-12 летним – 10-11 часов сна каждую ночь.

"Память, оценочное мышление, внимательность, эмоциональная стабильность и даже иммунитет - все это страдает от недостатка сна у детей школьного возраста. Что касается подростков, им необходимо минимум девять часов нормального сна", - отмечают исследователи.

Как показал опрос, около 60% детей до 18 лет жалуются на усталость днем. Более 15% засыпают в школе. За неделю до начала учебного года детей следует начать укладывать в постель в строго определенное время и не слишком поздно, чтобы они высыпались и не чувствовали себя сонными в школе. Для того, чтобы ребенок спал спокойно, эксперты рекомендуют убрать из его комнаты все электронные приборы, такие как телевизор, компьютер и мобильный телефон, способные нарушить сон.