Раскрыт секрет долгой и здоровой жизни

Интенсивные физические тренировки в среднем возрасте помогут жить дольше, чем простые ежедневные прогулки, говорят австралийские эксперты. Проведенное исследование показало, что интенсивные нагрузки с большей вероятностью помогают избежать ранней смерти, чем умеренные физические нагрузки.

Даже те, кто имеет заболевания сердца или диабет, получат пользу от интенсивных физических упражнений, хотя перед их выполнением необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, говорят специалисты.

Полученные данные ставят под сомнение руководящие принципы, которые свидетельствуют о том, что рекомендуемые 150 минут умеренной физической нагрузки для взрослых еженедельно так же полезны, как 75 минут энергичной деятельности.

Австралийские ученые доказали, что интенсивные физические нагрузки гораздо полезнее, чем простая ходьба. Они изучали 204542 человек в возрасте от 45 до 75 в течение шести лет.

Исследователи сравнили тех, кто занимается только умеренной активностью – такой, как ходьба, плавание, теннис или домашние дела – с теми, кто занимается активной физической деятельностью, например, бегом трусцой или аэробикой.

Ученые обнаружили, что люди, предпочитающие энергичные нагрузки, имели на 13% меньше шансов умереть раньше, чем те, кто поддерживал умеренный уровень физической активности.