Ученые рассказали, что подсчет калорий бесполезен для похудения

Специалисты рекомендуют прекратить подсчет килокалорий и начать вести учет потребляемых микроэлементов каждые сутки.

Немаловажным методом сброса веса являются регулярные тренировки, прописанные персональным тренером, подсчет количества потребляемых углеводов и белков должен составить диетолог. К слову, диетологи составили комплекс потребляемых веществ на каждый день: 40 процентов углеводов, 30% жиров и столько же белков.

Для более качественного расчета потребления макроэлементов необходимо также учитывать ряд показателей, таких как вес, рост и физические возможности человека, в том числе, необходимо определить будущую цель человека – рост мышечной массы или просто сброс лишнего веса.

Углеводы рассчитываются по формуле: на один грамм четыре калории, так же, как и белки, жиры рассчитываются из расхода девять калорий на грамм. 

Диетологи отмечают, что такая формула поможет человека самостоятельно определить суточную норму потребления пищи, сбросить лишний вес и сохранить организм в тонусе на протяжении нескольких лет.