Что нужно есть при болях в суставах

Сидячий образ жизни, к сожалению, стал одной из примет современного стиля жизни. С ним связаны многие болезни, одной из которых является фибромиалгия. Количество людей, страдающих этой болезнью, растет; среди них особенно много женщин.

Основным признаком фибромиалгии являются боли в суставах, мышцах, в разных частях тела. Кроме этого возникает сильное утомление, которое может мешать человеку нормально выполнять свои повседневные обязанности.

Каковы симптомы фибромиалгии?

Симптомы при фибромиалгии сходны с симптомами, которые бывают при артрозе, тендините, бурсите. Кроме того, при этой болезни бывает мигрень, депрессия и необъяснимая усталость. Фибромиалгия чаще всего поражает следующие области тела: шею, плечи, спину, бедра, руки, ноги.

При этой болезни чаще всего бывают такие симптомы: плохой сон, ригидность суставов, головная боль, болезненные менструации, зуд или онемение в руках и ногах, ухудшение памяти и способности концентрировать внимание.

Врачи советуют обратить внимание на натуральное лечебное средство, состоящее из целебных ингредиентов и помогающее бороться с симптомами фибромиалгии.

Его натуральные ингредиенты имбирь и куркума известны как сильные анальгетики и противовоспалительные средства, они помогают уменьшать боли при разных болезнях.

Целебный суп

В этом целебном супе полезные свойства имбиря и куркумы соединяются с такими же свойствами других целебных продуктов — шнитт-лука, кокосового масла и овощей.

Для его приготовления нужны следующие ингредиенты:

- 1 ложка кокосового масла,
- 1 отросток корня имбиря,
- 1 отросток куркумы,
- 1 литр овощного бульона, приготовленного без соли,
- 2 стебля шнитт-лука.

Как готовить:

1. Помыть и натереть на терке корень имбиря и корень куркумы.

2. Поставить на средний огонь большую сковороду, положить туда два предыдущих ингредиента и вылить кокосовое масло.

3. Пусть имбирь и куркума немного потушатся, затем добавляем туда овощной бульон и ждем, когда он закипит (огонь остается средний).

4. Когда суп закипит, убавляем огонь, добавляем в суп еще немного куркумы и нарезанный шнитт-лук.

5. Пусть суп поварится еще пару минут. Есть его нужно горячим.

Приведем еще несколько рекомендаций, которые помогут бороться с симптомами фибромиалгии.

Принимать боль

Полностью убрать боль и другие симптомы этой болезни практически невозможно. Поэтому нужно спокойно принимать тот факт, что эта боль будет с вами всю жизнь. Но ее можно облегчить, правда, для этого нужно изменить многие свои привычки.

Контролировать эмоции

Хроническая боль, характерная для фибромиалгии, отрицательно влияет на эмоциональное состояние человека и может довести его до депрессии. Поэтому нужно уделять особое внимание контролю над эмоциями.

Избегать стресса

Стресс — это реакция организма на неудобную или раздражающую ситуацию. Фибромиалгия, конечно, добавляет стрессовых ситуаций, особенно когда боль меняет планы или желания.

Чтобы контролировать стресс, нужно осознавать проблему и ограничения, связанные с ней. Кроме того, нужно избегать всяких эмоциональных стрессов, поскольку они могут усилить боль.

Нужно избегать физических упражнений, дающих слишком большую нагрузку, и выбирать упражнения для тех мышечных групп, которые затронуты болезнью.

В идеале нужно заниматься с тренером, это гарантирует, что упражнения будут выполняться правильно.

Избегать переутомления

Утомление может быть неизбежным симптомом фибромиалгии. Очень важно не допускать усугубления этого состояния.

Вредны как чрезмерные нагрузки, так и недостаток активности. В идеале нужно планировать свою активность на каждый день и оставлять несколько часов для отдыха.