Ученые: Сидеть в соцсетях перед сном вредно

К такому выводу пришли ученые из Питтсбургского университета, проведя исследование с участием людей в возрасте 19-32 года, пишет 24tv.ua со ссылкой на иностранные СМИ.

Исследователи обнаружили прочную связь между проблемами со сном и использованием социальных сетей. Самые активные пользователи, таких было 25% из группы, вдвое чаще страдали нарушения сна, чем те, кто меньше времени проводит за своими гаджетами. Также ученые вычислили, что студенты колледжа, которые посещают эти сети в то время, когда должны были спать, чаще страдают от усталости днем.

Использование соцсетей подростками 11-17 лет связано с ухудшением качества сна, снижением самооценки и повышением уровня тревожности и депрессии.

Исследователи предлагают следующие советы:

— Заряжать мобильные не в спальне, а в другом помещении. Так они не смогут разбудить вас,

— Не заходить в соцсети за час до сна. Вместо этого лучше почитать книгу, сделайте простую зарядку или займитесь медитацией;

— Не входить в соцсети, если проснулись ночью, например, чтобы отвлечься.