Жить легко: как сохранить здоровья без лекарств

В древности мудрецы шутливо замечали: "Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств". А отказаться полностью от лекарств помогут простые и легко выполнимые правила.

О том, как оставаться здоровым и не работать на аптеку, расскажут такие правила жизненного уклада:

- не стоит принимать все близко к сердцу. И если в нашей жизни есть масса стрессов, которые не избежать, то хотя бы постарайтесь не расстраиваться из-за ерунды, уже по привычке;

-  умейте расслабляться, займитесь дыхательной гимнастикой по любой системе, йогой;

-  откажитесь от неестественной пищей, побольше употребляйте растительной пищи: овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, чеснока, лука, всякой квашенины;

- устраивайте "разгрузочные", полуголодные и голодные дни - так вы эффективно сможете избавить свой организм от "молекулярного мусора", больных, раковых и нежизнеспособных клеток, аллергенов и всяких токсинов;

- пейте достаточно воды - следует выпивать (как минимум) стакан воды сразу после пробуждения и по стакану за полчаса до приема пищи. Введите в свой рацион настои шиповника, облепихи, различные морсы и компоты - и все без сахара, можно - с медом;

- напрягайте все мышцы своего тела: ходите, бегайте, плавайте, приседайте;

- не курите - эта вредная привычка делает людей старыми и больными; то же касается алкоголя - помните: спирт вредит мозгу и печени;

- уделяйте отдыху, а особенно сну достаточно времени - это должны быть 7-8 часов полноценного сна в хорошо проветренном помещении, на удобной кровати с правильным матрацем и подушкой;

- и приучите себя как можно чаще улыбаться: улыбка настроит вас на позитив, откроет любые двери и точно облегчает жизнь и упростит общение.