Диетологи предложили простой, но действенный способ избежать переедания

Американские диетологи предложили простой, но действенный способ избежать переедания в праздники. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно медленнее пережевывать еду.

Временной интервал между двумя укусами не должен быть меньше тридцати секунд. Люди, старательнее пережевывающие пищу, быстрее насыщаются и, как следствие, меньше съедают.

Ранее психологи из США назвали фактор, который зачастую заставляет людей худеть. Ученые отмечают, что эмоциональная привязанность к пище, связанная с ее восприятием как части семейной и культурной традиций, а не как элемента системы вознаграждения после стрессовых ситуаций, в 90% случаях помогает избежать переедания.

Психологи рекомендуют вести личный дневник, где бы фиксировалось количество и качество принимаемой пищи, а также сопутствующее этому настроение. Также специалисты советуют разграничить употребление продуктов, вызывающих приятные эмоции, от тех, которые связаны с перееданием.