Как победить простуду за 24 часа

В холодное время года мало кому удается избежать вирусных заболеваний. Простуда и ее симптомы мешают нам выполнять свои повседневные обязанности, и вообще — жить нормальной жизнью. Мы чувствуем себя разбитыми и усталыми до такой степени, что хочется лечь в постель и пролежать так весь день. Осенью и зимой наша иммунная система ослабевает, и мы легче подхватываем грипп, простуду, начинаем кашлять, чихать и так далее.

Важно, чтобы мы были готовы встретить болезнь "во всеоружии", чтобы мы умели справляться с ее симптомами и выздоравливать как можно быстрее. Профессор Рон Экклс из Центра изучения простудных заболеваний Кардиффского университета разработал систему, позволяющую облегчить симптомы простуды и победить ее за 24 часа.

7:00 – принять горячий душ

Если ты просыпаешься с головной болью и болью в суставах, горячий душ улучшит твое самочувствие. Горячая вода поможет тебе расслабиться, а пар прочистит носовые дыхательные пути и придаточные пазухи и поможет избежать таких проблем, как синусит.

8:00 – здоровый завтрак

Правильное питание очень важно при простудных заболеваниях. Завтраком мы начинаем день, а в данном случае — и свою борьбу с симптомами простуды. Можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока и съесть овсянку с ягодами, богатыми антиоксидантами. Это придаст тебе энергии.

На завтрак хорош также овощной или куриный бульон.

10:00 – ингаляция

Простуда обычно сопровождается избыточным выделением слизи и насморком, который не дает нам нормально дышать. Когда придаточные пазухи носа забиваются слизью, возможно такое осложнение, как синусит; он дает о себе знать сильной головной болью.

Уменьшить насморк поможет лекарство или натуральные средства. Нужно также делать ингаляцию — 5 минут вдыхать пар над тазом с кипящей водой; голова при этом накрывается полотенцем. Добавь в воду эфирное масло эвкалипта или пихты. Это помогает прочистить дыхательные пути и снять в них раздражение.

Полдень: прогулка

Хотя в таком состоянии и не очень хочется выходить "на свежий воздух", прогулка перед обедом улучшит наше настроение и простимулирует нашу иммунную систему.

Не нужно считать, что прогулка на свежем воздухе противопоказана больным простудой. Наоборот, небольшая прогулка поможет организму бороться с болезнью.

13:00 – время обедать

Вместо того, чтобы есть на обед что-то жареное или другие не очень полезные для здоровья блюда, лучше всего пообедать салатом и курицей, запеченной на гриле. Белки, содержащиеся в курятине, помогут образованию иммунных клеток и усилят иммунную реакцию организма. Овощи же богаты антиоксидантами и другими важными питательными веществами; они помогут организму победить простуду.

 15:00 – целебный напиток

На полдник хорошо выпить горячий чай с травами; он облегчит освобождение организма от слизи. Можно заменить чай стаканом свежевыжатого апельсинового сока, который, благодаря высокому содержанию витамина С, помогает излечению от простуды.

18:00 – время ужина

На ужин хорошо съесть что-то острое, например, мясо с перцем чили или с приправой карри. Такая еда поможет повысить температуру тела, а повышенная температура способствует ослаблению симптомов простуды и выздоровлению. В блюдо можно добавить и другие ингредиенты, такие, как имбирь, чеснок, стручковый перец; они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогают бороться с простудой и очищать придаточные пазухи носа.

20:00 – расслабляющая ванна

В конце дня ты, наверное, будешь чувствовать себя усталой и ощущать боль в мышцах, как часто бывает при простуде. Чтобы расслабить мышцы и хорошо спать, стоит за час или два до сна принять горячую (но не слишком) ванну. В нее можно добавить несколько капель эвкалиптового масла; оно тоже помогает организму бороться с простудой.

22:00 – Время отдохнуть и выспаться

Для того, чтобы быстро восстановить силы после болезни, важно вовремя ложиться спать и дать себе выспаться. Хороший сон помогает иммунной системе и способствует быстрому выздоровлению. Не нужно пить перед сном алкогольные напитки и кофе — они мешают хорошему сну.