Действенные способы обмануть аппетит

Психологи озвучили лучшие способы того, как можно обмануть свой аппетит.

1. Выпить перед едой стакан томатного сока или минеральной воды. Это позволит съесть на 30% меньше обычного.

2. Уменьшить размер тарелки. Порция будет казаться больше.

3. Свести к минимуму соль и пряности в блюдах – они разжигают аппетит.

4. Есть медленно и разжевывать пищу – так успеет сработать механизм насыщения.

5. На видном месте в холодильнике держать диетические продукты.

6. Не есть перед телевизором и ходить в магазин сытым, чтобы контролировать себя.

7. Если тяжело дождаться обеда, съесть конфетку - углеводы всосутся в кровь, и чувство голода притупится.

8. На обед нужно есть овощной салат – клетчатка быстро насыщает организм.

9. Физические упражнения отвлекают от чувства голода.

10. Можно перейти на 5-разовый режим питания с небольшими и низкокалорийными порциями.

Фото: krasota.uz