Продукты, которые мешают вам похудеть

Доверяйте надёжному — подпишитесь на Telegraf в Google Новостях

Вы строго контролируете количество пищи, но лишние килограммы не спешат уходить? Не смотря на физические нагрузки, вес всё равно далёк от идеального? Мы подскажем имена виновников - продуктов с промышленно добавленным сахаром, которые медленно, но уверенно портят вашу фигуру!

1. Конфеты и пирожные

Сладости дают вам заряд энергии и бодрости благодаря выработке глюкозы, но именно излишнее потребление сахара можно считать одной из главных причин ожирения. Более того, от сладкого человек становится зависимым примерно в той же степени, что и от других наркотиков: в мозгу сахар стимулирует зоны мгновенного удовольствия, заставляя вас тянуться за лакомством вновь и вновь. Самые безопасные заменители любимых пирожных и карамелек - пара кусочков черного шоколада или один банан.

2. Сладкие газированные напитки и "натуральные" соки

Сладкие газировки из рекламы выглядят яркими и аппетитными, обещают утолить жажду и сделать жизнь чуточку приятней. Но всего лишь в 100 мл такого напитка содержится приблизительно 1 столовая ложка сахара (11 г). В сладких соках - немногим меньше (10 г). Если хотите похудеть - замените сладости обыкновенной питьевой водой. Заодно устраните фактор, провоцирующий сахарный диабет и проблемы с зубами.

3. Ароматная выпечка

Проходя мимо пекарни, не можете игнорировать аромат круассанов и пирожков? Зря, ведь помимо сахара, выпечка содержит в составе белую муку, гликемический индекс которой чрезвычайно высок. Если вы не бегун-марафонец, вам совершенно незачем накапливать такое количество глюкозы в крови. То же касается и любимых сладких хлопьев на завтрак: хрустящая кукуруза в глазури грозит вашей диете серьезными проблемами.

4. Сладкие йогурты, ванильные творожки и сливочные десерты

Ваше любимое место в супермаркете - полка со сладкими йогуртами и молочными десертами? Ничего удивительного, что лишние килограммы не хотят уходить. Здоровые молочные продукты - молоко, кефир, твердый сыр, сметана и творог. Они содержат молочный сахар, который сам по себе не ведет к кариесу и лишнему весу. А вот красивые баночки, манящие надписью "0% жирности" часто становятся настоящей сахарной бомбой: в сладком питьевом йогурте может содержаться до 20 г сахара. Раз уж можете похвастаться переносимостью лактозы - отдавайте предпочтение "чистым" молокопродуктам без вкусовых добавок.

5. Алкоголь

Спиртное, помимо релаксации и хорошего настроения, может подарить нам еще и неплохую дозу калорий. Обращайте внимание на состав напитка: в 150 мл белого вина может содержаться до 1 чайной ложки сахара, а любимые дамские коктейли вроде Космополитен или Секс на пляже можно сравнить с полноценным десертом. Решили угоститься на вечеринке? Отдайте предпочтение сухому напитку со льдом.

6. Пикантные соусы

Соусы и приправы мы привыкли добавлять в любимые блюда для создания пикантного вкуса. Они могут лишь отдаленно напоминать о сладком, но на деле содержать огромное количество добавленного сахара. Особенно это касается всевозможных томатных кетчупов и "азиатских" кисло-сладких соусов: в 250 г пакетике такого кулинарного чуда может содержаться до 50 г сахара. Жить не можете без соусов? Научитесь готовить их дома.