В чем польза и вред кальция для организма

Чем полезен кальций?

Для нашего организма польза кальция безусловна. Но мало кто знает, что пользу эту он приносит в тандеме с другими элементами. Так, без фосфора поддержка здоровья костей и зубов была бы непосильна, а без магния кальций не смог бы обеспечивать работоспособность сердечно-сосудистой системы. Чтобы кальций в полной мере усваивался организмом, ему нужен витамин D, который помогает кальцию проникать в клетки тканей. Но вам не обязательно бежать в аптеку за витамином D, хотя и это не будет лишним. Ежедневное 15-20 минутное пребывание на солнце гарантирует нашему организму полноценное самостоятельное продуцирование нужного нам витамина D.

Однако полезные свойства кальция не ограничиваются влиянием на зубы и кости. Для чего же нам нужен кальций?

Он принимает непосредственное участие в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Если у вас случаются судороги и мышечные спазмы, если вы чувствуете покалывание в запястьях и стопах - вам не хватает кальция.

Кальций влияет на свертывание крови - является одним из элементов, которые участвуют в формировании тромбов, закупоривающих места разрывов тканей.

Является одним из элементов, из которых состоит ядро и мембрана клетки, а так же влияет на проницаемость мембран.

Входит в состав тканевых и клеточных жидкостей.

Кальций способен бороться с холестерином путём блокирования усвоения насыщенных жиров в ЖКТ.

Кальций играет одну из ключевых ролей в активности гипофиза, надпочечников, половых желез, поджелудочной и щитовидной железы, его нехватка или переизбыток приводят к дисфункциям данных систем.

Как видим, кальций полезен для организма в целом, а не только для отдельных его органов. Однако ежедневно из организма вымывается большое количество кальция, а способствуют этому процессу употребление кофеина, белков и соли. Устраните из вашего ежедневного рациона эти продукты, или хотя бы сократите их потребление, и вы принесёте своему здоровью неоценимую пользу!

Почему кальций может быть вреден?

При употреблении кальциесодержащих продуктов важно не переусердствовать и не навредить себе и своему здоровью.

Чрезмерное поглощение кальция приводит к гиперкальциемии - повышенном содержании данного вещества в организме.

В данном случае вред кальция будет обозначаться следующими симптомами:

-общая и мышечная усталость, сонливость, ухудшение концентрации, депрессия;

-снижение массы тела, рвота, тошнота, отсутствие аппетита;

-дегидратация, нефрокальциноз, полиурия;

-аритмия, гипертония, кальциноз клапанов и сосудов;

-боли в костях, миалгия.