Простые правила для здоровья желудка

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта - серьезная проблема, которую, к несчастью, не решишь приемом одной таблетки.

1. Спите не менее 7-8 часов в сутки. Сон укрепляет иммунитет и помогает нормализовать уровень гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения.

2. После пробуждения выпейте стакан воды, а через 15 минут – чашку зеленого чая. Завтракайте через четверть часа после этого.

3. Налегайте на свежую растительную пищу – овощи, фрукты, орехи и зелень, которые не подвергались тепловой обработке.

4. Тщательно пережевывайте пищу.

5. Не ешьте, когда вы очень раздражены или чувствуете усталость. Гормоны стресса вызывают сбои в переваривании пищи.

6. 25-40 г клетчатки в день – норма, необходимая для правильной работы ЖКТ.

7. Больше двигайтесь.