Питание, которое улучшает внешний вид

Что нужно есть, чтобы иметь красивые волосы, ногти и сияющий цвет лица.

Основной принцип питания - белок необходим для построения клеток. Белки наиболее важны в поддержании структуры кожи. Хорошим источником белка является мясо и молочные продукты.

Бледный цвет лица - как восстановить сияние?

Бледный цвет лица может быть признаком слишком низкого уровня железа в организме. Железо отвечает за синтез гемоглобина, который поставляет кислород ко всем клеткам. Даже небольшая нехватка этого элемента может вызвать усталость и вялость. Ногти становится хрупкими, а волосы тусклыми и безжизненными. Лучшим источником этого элемента являться красное мясо, цельные зерна, бобовые.

Орехи - полезные жиры.

Орехи являются прекрасной закуской - вполне может проявить себя в роли второго завтрака. Кроме того, орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, витамином Е и B. Витамин Е обладает антиоксидантным действием, и защищает организм от нежелательных факторов, влияющих на нас извне. Витамин Е поддерживает естественный защитный слой кожи. Жирорастворимый витамин защищает и укрепляет структуру клеток кожи. Кроме того, витамин Е является более эффективным в сочетании с витамином С, так как ускоряет метаболизм клеток кожи и защищает их ДНК. Витамина Е много в продуктах, такие как оливковое масло, льняное семя, тыквенные семечки, семена подсолнечника, подсолнечное масло, миндаль, орехи, авокадо.

Витамин С

Витамин С нужен для выработки коллагена. Без коллагена кожа не будет упругой и подтянутой. Кроме того, витамин С является популярным антиоксидантом, и защищает организм от других внешних факторов - выхлопных газов, сигаретного дыма или солнечного света. Богатые витамином С продукты, такие как чили, петрушка, брокколи, зеленые овощи, листовые, цитрусовые, перец и клубнику.

Вода и зеленый чай

Ваша кожа будет красивой и упругой, если вы позаботитесь о своей надлежащей гидратации. То же самое относится к волосам и ногтям. Избегайте газированных напитков, замените их обычной водой или чаем.

Черный и зеленый чай являются продуктами, которые имеют высокую концентрацию витамина Р. Витамин Р является одним из самых мощных антиоксидантов. Защищает коллаген, стенки кровеносных сосудов, клеточную структуру кожи и, в частности эффективно увлажняет. Витамин Р содержится в какао, шоколаде, винограде, яблоках, смородине, клюкве, чернике.

Кофермент Q10

Кофермент Q10 является важным антиоксидантом, который можно найти практически в каждой клетке нашего организма, так как он обеспечивает их нормальное функционирование. Кофермент Q10 стимулирует клетки и поддерживает обновление клеток и регенерацию кожи. Существует мнение, что старение (снижение функциональных возможностей сердца и других органов) связано со снижением концентрации кофермента Q. Питание из цельного зерна и рыбы, или с использованием добавки жирных кислот в капсулах, обеспечивают здоровый вид нашей коже.

Здоровое питание и здоровый образ жизни может эффективно, и, естественно, задержать процесс старения кожи.