Список упражнения для красивой походки

Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую, походку - энергичная ходьба. Но есть и специальные упражнения.

1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.

2. Мягкий шаг - ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ноги немного сгибайте в коленях. Движения выполняйте плавно.

3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и “перекатите” шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.

4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. 25-30 раз.

5. Легко побегайте на носках в течение минуты.

6. Мягкий бег. Выполняйте так же, как и мягкий шаг, но в быстром темпе. 40 сек.

7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. 1-2 минуты.