Как нормализовать уровень сахара в крови

Сладкий вкус является наиболее убедительным и мощным вкусовым ощущением. Вы не слабохарактерный или плохой человек, потому что Вам нравится ощущать сладкий вкус. Но если вы потребляете его в больших количествах, это может войти в привычку.

Все продукты в конце концов превращаются в глюкозу, но в каждом конкретном случае это происходит с разной скоростью.

Чтобы уменьшить привычку употребления сахара, похудеть и вернуть свое здоровье, рекомендуем эти правила:

1. Перестаньте покупать сладости и полуфабрикаты. Не держите полуфабрикаты в вашем доме. Попробуйте покупать только те продукты питания, которые на самом деле выращиваются где-то поблизости и являются свежими. Экспериментируйте с овощами, которые вы никогда не готовили раньше. Здоровая пища - залог нормального уровня глюкозы в крови.

2. Планируйте свое питание заранее. Еще один замечательный способ сократить потребление сахара заключается в планировании того, что вы собираетесь съесть раньше времени. И это намного проще, чем вы думаете.

3. Борьба с желаниями и тягой к сладкому. Всякий раз, когда вы испытываете тягу к сладкому, сразу же выпейте немного воды. Это поможет перебить желание полакомиться чем- нибудь сладеньким.

4. Подсластить, но грамотно. Хуже всего обстоит ситуация с белым сахаром, так как он со временем повреждает кровеносные сосуды

5. В дополнение к изменениям в вашей диете постарайтесь ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Рекомендуется также 2-3 раза в неделю использовать тренажер. Найдите те движение, которые вам нравятся. Если вы слишком устали, чтобы тренироваться, это значит, что вы не достаточно высыпаетесь, что может привести к проблемам с функционированием щитовидной железы. Или же вы просто нарушили свой ритм в питании, в связи с увеличениями или со снижениями уровня сахара в крови. Поработайте с медицинским работником в направлении здорового питания, который поможет вам разобраться в этом.