Черника помогает сбросить лишний вес

В то время как маленькие синие ягоды отлично дополняют выпечку и блины, черника также делает хлебобулочные изделия сладкими. Хотя они могут быть небольшого размера, пищевая польза этих маленьких ягод действительно значительна и они могут стать отличным дополнением к вашей еде.

Брюшной жир связан с большими рисками для здоровья

Хотя это здорово иметь определенное количество жира в организме для поддержания здорового функционирования организма, чрезмерное же наличие жира в определенных местах, таких как живот или брюшная полость может предрасположить человека к большей опасности развития определенных заболеваний. Когда действительно жировая прослойка у человека очень значительная и большое количество жира накопилось вокруг брюшной области это может привести к повышенному риску развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ сна, и колоректального рака.

Черника помогает уменьшить жировые отложения на животе

Один из компонентов, содержащихся в черники, как было установлено, помогает уменьшить количество жировых клеток в области живота. Катехины, которые находятся в чернике, оказались ценным дополнением к здоровой и планомерной потере веса. Исследования показали, что употребление продуктов, богатых катехинами, таких как черника, помогает уменьшить количество жира в брюшной полости, а также увеличить общую потерю веса. Считается, что катехины, активизируют гены, расположенные в жире для его сжигания, в частности в брюшной области, которые могут помочь нормализовать ваш вес и без последствий сбросить определенное количество жира.

Черника поможет вам не набирать вес

Черника содержат большое количество волокна и воды и, как полагают, относится к продуктам питания малой энергетичности (калорийности). Одна чашка черники содержит 3,6 грамма клетчатки и 125 г воды и только всего 84 калорий. Волокно может помочь сбросить вес путем замедления переваривания пищи, что также помогает предотвратить голод. В сочетании со здоровой диетой и регулярной физической активностью, черника может быть отличным дополнением к диете и помочь уменьшить опасные жировые отложения на животе.