Головная боль - профилактика и способы борьбы

Универсальные советы, которые позволят быстро и надолго избавиться от изнуряющих болевых ощущений.

Практически каждый из нас сталкивался с головной болью. Она может быть разной: от легкого головокружения до чувства, будто голова сейчас взорвется. Безусловно, для каждого вида боли в голове существует отдельный способ лечения. Но мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми универсальными методиками, которые позволят быстро и надолго избавиться от изнуряющих болевых ощущений.

Не бойтесь сделать паузу и передохнуть во время веселья. если останетесь и будете делать вид, что прекрасно себя чувствуете, то головная боль только усилится. Лучше всего немного отдохнуть и снова присоединиться к компании друзей.

При возможности оставляйте волосы распущенными, отказавшись от хвостиков или кос.

если часто страдаете мигренями, то разработайте с врачом план лечения. Избегайте таких продуктов, как сыр или шоколад. Спите и ешьте регулярно - это крайне важно для устранения мигреней.

При страданиях тензионными болями, поможет наличие готовых блюд в морозильной камере - это принесет желаемое облегчение. Так, вы избавите себя от стресса, не задаваясь вечным вопросом, что приготовить на ужин. Вместо того, чтобы стоять у плиты, можно спокойно отдохнуть после тяжелого рабочего дня.

Ведите дневник своих головных болей. Прежде всего, это поможет выявить закономерности появления болей. Появляются ли они после особенно напряженного периода на работе, употребления определенных продуктов, начала менструации и т.д. В результате, вы сможете предупредить головную боль задолго до ее появления.

Попробуйте несколько методов облегчения головной боли. Не каждый из них подойдет, поэтому так важно контролировать те симптомы, которые могут послужить сигналом немедленного обращения к врачу.

У некоторых людей КЛЛ (компактная люминесцентная лампа) может спровоцировать головную боль, поэтому такие источники освещения следует при необходимости заменить на обычные лампы накаливания или же светодиоды.

Посмотрите на свой образ жизни со стороны, стараясь оценить его в целом. Определите области, в которых вы можете уменьшить стресс, провоцирующий напряженность тела и головную боль. Кроме того, оградите себя от определенных продуктов, яркого света, алкоголя, тяжелых физических нагрузок, стресса, кардинальных изменений вашей жизни, проблем со сном. Таким образом, можно снизить вероятность появления головной боли, стресса, напряжения.

Пейте много холодной воды.

Перейдите в темную и тихую комнату и сосредоточьтесь на своем дыхании, одновременно с этим массируйте лоб.

Спите с холодным полотенцем на лбу.

После принятия обезболивающего, полежите на боку на кровати или на мягком диване. Так вы лучше перенесете время, пока анальгетик начнет действовать. Постарайтесь сделать так, чтобы под рукой всегда был стакан с водой, а в комнате не должно быть экранов (телевизора, компьютера). Выключите свет, закройте глаза, дышите глубоко и расслабьтесь. Этот метод сработает намного лучше, при использовании удобной и свободной одежды. Вместе с тем, такой способ эффективен не для всех.

Массируйте область ладони между большим и указательным пальцем. Воздействие на нервные окончания в этой точке стимулирует сужение кровеносных сосудов в голове.

Пейте достаточно воды. Очень часто обезвоживание вызывает головные боли.

Замените кофе чаем.

Отдыхайте в темной комнате, куда доносятся только природные звуки.