Как офисному работнику сохранить здоровье: 5 главных правил

Как работнику офиса чувствовать себя бодрым, здоровым и счастливым?

Как выглядит среднестатистический офисный работник? Прикованный к стулу, красные глаза по восемь часов устремлены в монитор, не останавливаясь жует вредные сладости. Ужасная картина, не так ли? Однако не все так плохо! Даже в четырех офисных стенах можно чувствовать себя бодрым, здоровым и счастливым. Как? С помощью этих нехитрых советов врачей и диетологов.

Дышите

Не забывайте о проветривании. Даже если на улице мороз. Ну, и конечно же, гуляйте на улице после обеда. Хотя бы 5-10 минут.

Делайте паузы

Давайте вашим глазам отдыхать. Для этого просто несколько секунд поморгайте или хотя бы отведите взгляд от монитора. Еще одно полезное упражнение: сильно потрите ладони, чтобы они согрелись, и приложите их на несколько минут к глазам.

Двигайтесь

Не ленитесь вставать со стула и двигаться через каждые 20 минут. Можно, например, пройтись по коридору, понаклоняться в разные стороны, несколько раз присесть, походить высоко поднимая ноги или пробежаться по лестнице. Стесняетесь перед коллегами? Делайте это в туалете, чтобы вас не видели.

Пейте

Эта истина остается неизменной. Всегда имейте рядом с собой стакан с водой. Любите кофе или чай? Тогда вам нужно пить вдвое больше воды во время рабочего дня.

Увлажняйте кожу

Не следует забывать и об увлажнении кожи. Настоящими помощниками в этом деле станут тоник без спирта, цветочная вода или даже чистая вода. Опрыскивайте ими лицо постоянно, как почувствуете жажду или сухость кожи.

Вы до сих пор сидите перед монитором? Давайте быстро вставайте, берите стакан воды и отправляйтесь на улицу гулять!