Как с помощью творога можно похудеть

Плюс похудения на твороге в том, что это легкоусвояемый полноценный белок, разгоняющий обмен веществ.

Подобная диета подойдет для людей, которые умеют строго придерживаться намеченного плана. Курс похудения рассчитан на месяц. Вам нужно четко, изо дня в день выполнять только два условия: ужинать нежирным творогом (не более 1%) и отказаться от переедания.

Особенности первого условия

Разрешается разбавлять однообразный ужин некоторыми низкокалорийными добавками. К тому же можно чередовать сладкие блюда с солеными. 

Варианты сладкого ужина:

• Пачка обезжиренного творога (200 г) с чайной ложкой меда.

• Пачка обезжиренного творога (200 г) с ч.л. меда и любыми ягодами.

• Пачка обезжиренного творога (200 г) с небольшим фруктом (можно даже добавлять бананы, виноград и хурму, но лучше остановиться на грушах, яблоках или киви).

• Пачка обезжиренного творога (200 г) с фруктом и медом.

• Пачка обезжиренного творога (200 г) с сухофруктами (предпочтительно, размоченный чернослив и инжир, а не курага и цукаты) и орешками (не более 5-ти штук).

• Творог с зеленью (укропом, петрушкой, кинзой, базиликом).

• Творог с огурцом (немного присолить).

• Творог с редисом.

• Творог с редькой.

В любой вариант ужина органично впишется кефир или несладкий йогурт (1% жирности). Если нет меда или у вас  на него аллергия, можете позволить себе аналогичное количество джема или сахара.

Особенности второго условия

Нужно отказаться от переедания. Это сделать намного проще, чем вами кажется. Приобретите себе маленькие тарелочки – как глубокие, так и плоских. Их можно заменить блюдцами и пиалами. Естественно, вначале вы отнесетесь скептически к таким маленьким дозам. Поэтому можно сделать такую хитрость – съев одну порцию, вы имеете право на вторую (если не наелись) лишь через 15 минут. Поверьте, за это время вы поймете, что добавка вам не нужна.