Как научиться рано вставать и делать это легко

Время на будильнике должно быть одинаковым

Тело человека имеет свои собственные привычки, поэтому вам будет все легче просыпаться в одно и то же время. Но если вы не привыкли к раннему пробуждению, поначалу вам будет очень непросто. Но вставайте в одно и то же время даже по выходным, не давайте себе поблажки.

Не используйте кнопку "дремать"

Если уж вы поставили будильник, встаньте сразу. Вам будет трудно окончательно проснуться, если вы будете много раз нажимать на кнопку "дремать". Помните, что так вы не отдыхаете. Будильник лучше поставить в другой конец комнаты.

Важно иметь желание рано вставать

Желание рано вставать является ключом к раннему пробуждению. Если вы на самом деле имеете сильную мотивацию, то ваш мозг не будет искать причины спать дольше. Подумайте, какие преимущества раннего подъема пойдут вам на пользу.

Перед сном задайте время пробуждения

Перед тем, как уснуть, не лишним будет повторять про себя время пробуждения. Сконцентрируйтесь на нем. Это повлияет на ваше подсознание.

Если почувствуете усталость, ложитесь спать

Если вы хотите встать рано, не обязательно ложиться спать так же рано. Часто люди спят больше, чем необходимо организму. Вы просто можете потратить много времени на попытку заснуть. Это не скажется лучшим образом на раннем пробуждении.

Делайте зарядку

Когда проснетесь, не забудьте потянуться и сделать зарядку. Эти простые меры избавят вас от сонливости и нормализуют кровообращение. Есть мнение, что лучше принять контрастный душ, но не каждый готов к таким радикальным мерам.

Обманите организм

Многим кажется, что вставать рано проще летом. Если же вы считаете так же, то просто создайте атмосферу, напоминающую это время. Включите свет, когда проснетесь. Если в вашей комнате будет светло и тепло, у вас больше шансов на то, чтобы не вернуться под одеяло.