Как екран монитора и телевизора влияют на зрение

 Расставляем точки над "i": способен ли монитор компьютера или экран телевизора в самом деле "посадить" вам зрение и спровоцировать развитие миопии (близорукости)?

1. Монитор не портит зрение взрослым людям

У взрослых людей от долгого и пристального разглядывания экрана миопия не развивается. Но есть другие факторы риска: длительная работа на близком расстоянии, плохое освещение, неудобная поза, нагрузка на шею, короткое время пребывания на свежем воздухе, небольшая длительность светового дня. Интересный момент: у одних людей факторы риска срабатывают, у других нет. Если есть генетическая предрасположенность к близорукости, то она разовьется и у человека, который совсем не смотрит телевизор или в монитор. Но это с большей вероятностью случится в детстве.

2. Долгая работа за компьютером увеличивает риск развития миопии у детей и подростков. Глаза растут вместе с остальным телом, с детства. Рост глаз заканчивается в 18-20 лет, после близорукость практически не прогрессирует. Нормальный размер глазного яблока - 24 мм, а если глаз хотя бы на полмиллиметра больше, он близорукий. Современные дети знакомятся с компьютером, когда им исполняется всего год. Позже, в школе, они проводят за мониторами по несколько часов: на уроках приходится смотреть в монитор, а длится урок 45 минут. Для домашнего задания тоже нужен компьютер. Глаза постоянно напрягаются - и глазные яблоки у ребенка вырастают в итоге больше, чем нужно. Почему так происходит, точно не знает никто. Все теории сводятся к тому, что глаз растет, чтобы четче видеть объекты на близком расстоянии. Ничего хорошего в этом нет. Детям лет до десяти нормально проводить за экраном 10–15 минут в день, не больше. Подросткам - не больше двух-трех часов в день. В России один из ведущих факторов развития миопии у детей - длительное сидение "носом в экран" с малолетства.

3. При работе за компьютером важно помнить о профилактике. Это касается и детей, и взрослых. Когда человек смотрит вдаль, глаза расслабляются. Когда он смотри на близкий объект (монитор, книга), глаза напрягаются. Значит, глазам нужно давать отдых: делать перерывы в работе каждые 20 минут, менять при этом положение тела, отрывать взгляд от тетради или монитора и хотя бы по 20 секунд смотреть вдаль. Это очень важно. Хорошо даже немного размяться, а еще лучше прогуляться на свежем воздухе.

4. Развенчанные мифы: морковь, гимнастика для глаз и очки не лечат близорукость. Очки и линзы только корректируют зрение. Они помогают близоруким глазам видеть четче: убирают "лишние" диоптрии. Рост миопии они не остановят и тем более не вылечат ее. А с линзами, особенно у которых большой срок службы, еще нужно обращаться очень аккуратно: брать только чистыми и сухими руками и снимать на ночь. Гимнастика для глаз тоже не восстанавливает "севшее" зрение. Делать ее неплохо, потому что человек оторвется от работы и расслабит глаза хотя бы ненадолго. Но глаз от упражнений меньше не станет. Что касается черники и моркови, то они тоже не возвращают остроту зрения. Содержащиеся в этих продуктах элементы действительно нужны для зрительных процессов, но черника и морковь - не единственные источники витамина, А, есть и другие.