От чего следует отказаться перед пробежкой

Перед тренировкой откажитесь от сытной трапезы. Не употребляйте бобовые, чтобы ваш желудок работал нормально. Порция еды за несколько часов до тренировки должна быть меньше обычной.

Многие из вас слышали о том, что мышцы надо разогреть. Однако массаж икроножных мышц, который иногда применяют перед пробежкой, может только навредить вам. Массаж расслабит мышцы. Такое состояние часто становится причиной травм, расслабленные мышцы легче потянуть.

Если вы слышали о том, что растяжка перед пробежкой пойдет вам на пользу, забудьте об этом мифе. Растяжку лучше выполнить после бега. Перед пробежкой приседайте, выполняйте вращения руками, поднимайте ноги.