Правила хорошего самочувствия: как вести себя в жару

Жаркая погода может нанести вред здоровью людей, особенно пожилых и детей. Роспотребнадзор дал рекомендации, как вести себя в жару, чтобы самочувствие не пострадало.

Избежать последствий высоких температур (риск обострения хронических заболеваний, перегрев организма и др.) помогут простые профилактические меры, в том числе:

1. В жаркие часы поменьше находиться на улице. Носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, пользоваться на улице головным убором, солнцезащитными очками, зонтом. Свести физические нагрузки в жару к минимуму;

2. Проветривать помещение, в котором находятся люди. По возможности, дополнительно использовать вентиляторы (кондиционеры);

3. Отказаться от жирной пищи, заменить мясо рыбой или морепродуктами, снизить потребление жареных, копченых и скоропортящихся продуктов. Стараться не кушать в жаркое время дня;

4. Для предотвращения обезвоживания организма желательно употреблять больше жидкости, но избегать газированных напитков, напитков с высоким содержанием сахара, энергетических напитков и алкоголя. Не рекомендуется пить больше 1,5л жидкости людям с болезнями почек и сердечно-сосудистой системы;

5. Купаться на открытом воздухе можно только в местах, специально отведенных и оборудованных для этих целей, соблюдая правила организации купания.