Диета для похудения ног

Что б там мужчины не говорили о красоте бездонных женских глаз, но при знакомстве мало кто из них стремится заглянуть именно туда. Неумолимая статистика свидетельствует о том, что большинство мужчин обращают внимание на другие части тела, среди которых традиционно лидируют грудь, ягодицы и ноги. Давайте поговорим о красоте женских ножек. 

На самом деле, мало какая женщина довольна тем, как выглядят её ноги. А всё потому, что женский организм, стремясь защитить детородные органы, всё время старается накопить жир в районе бёдер. Специальная диета для похудения ног поможет справиться с подобными проблемами. 

Особенности диеты для похудения ног

Диета для похудения ног, как и любая другая диета для похудения, прежде всего, нуждается в снижении потребления жиров – откажитесь от жирного мяса, мясных полуфабрикатов и кондитерских изделий (вафель, пирожных, тортов на масляных кремах). Ешьте жирные сорта рыбы, а также пейте рыбий жир – он богат необходимыми жирными кислотами и витаминами групп А и Д.

Насытьте свой ежедневный рацион свежими фруктами, ягодами и овощами – содержащиеся в них антиоксиданты отлично справляются с задачей нейтрализации свободных радикалов, клетчатка улучшает перистальтику кишечника, а минералы и витамины укрепляют иммунитет.

Позаботьтесь о том, чтобы организм во время диеты для похудения ног получал достаточное количество магния и кальция. Эти микроэлементы содержатся в гречневой и пшенной крупах, бобовых, орехах, также их содержат молоко и молочные продукты – сыр, творог и т.д. Магний и кальций – отличные помощники в деле наращивания мышечной массы, так необходимой для обретения красивой формы ног.

Введите в рацион острые приправы, не провоцирующими чрезмерный аппетит – чеснок, имбирь, перец чили. Они ускорят кровообращение и эффективно воспрепятствуют образованию отёков.

Придерживаясь этих несложных правил, любая женщина сможет собственноручно составить свою диету для похудения ног, учтя в ней свои вкусовые предпочтения и сезон. Но не стоит думать, что борьба за красоту ног растянется на долгие месяцы – не сидите на этой диете более 2 недель кряду, делайте перерывы.

Чем можно усилить диету для похудения ног?

Не секрет, что для того, чтобы как можно быстрее достичь результата, нужно действовать комплексно и целенаправленно. Дополните диету для похудения ног любой из предложенных ниже мер: 

Займитесь танцами. Для похудения ног нет ничего лучше быстрых латиноамериканских танцев – позвольте зажигательной музыке сделать всё за вас.

Делайте специальные упражнения для ног – приседания, махи ногами, занимайтесь на велотренажёре или беговой дорожке – натруживайте нужные части ног.

Займитесь стрейчингом – эти несложные и неторопливые упражнения отлично «подтянут» внутреннюю сторону бёдер и придадут ногам стройности и тонуса.

Внесите в своё расписание ежедневный массаж ног – массажируйте свои ноги самостоятельно: жёсткой мочалкой в душе или руками, с использованием специальных массажных масел и кремов.

Вы всё ещё мечтаете о стройных красивых ножках? Начните действовать и буквально через пару недель вы увидите результат.