Мы используем Куки!

Как приучить себя рано вставать?

Автор
Как приучить себя рано вставать?

Простые советы для успешной смены режима сна.

Вы любите рано вставать? Ответив на этот вопрос, вы сразу отнесете себя к одной из двух противоположных групп - к "жаворонкам" или "совам".

Как стать жаворонком?

"Совам" тяжелее всего приходится зимой - когда за окном темно и холодно, требуются неимоверные усилия, чтобы подниматься из теплой постели. Вот несколько рекомендаций, чтобы облегчить себе утренний подъем и выработать привычку рано вставать.

Не изменяйте режим резко, начните вставать на полчаса раньше чем обычно, продержитесь так неделю, потом перенесите время подъема еще на полчаса раньше и так до тех пор, пока не достигнете желаемого времени.

Запланировав для себя оптимальное время для пробуждения, постарайтесь ставить будильник всегда на одно и то же время - через пару недель выработается привычка и вставать с каждым днем вам будет все легче. Не давайте себе поблажек - следуйте установленному режиму даже в выходные.

Будильник ставьте подальше от кровати, чтобы нельзя было, потянувшись, отключить сигнал с желанием еще немного подремать - гоните от себя мысли "еще пять минут".

Примите теплый душ, завершив его прохладным обливанием.

Засыпая, несколько раз проговорите про себя желаемое время пробуждения: "Мне нужно встать ровно в шесть", - тогда подсознание будет запрограммировано на нужное время.

Определите для себя мотивацию: запланируйте на утренние часы важное дело- приготовить здоровый завтрак, написать письмо, распланировать день, сделать несколько упражнений для фигуры. Всего полчаса утром дадут вам в год 180 часов призового времени, которое вы можете использовать для саморазвития.