Правильная походка помогает похудеть

Спортивный медик Джоанна Холл утверждает, что неправильная осанка и походка искажают фигуру и портят здоровье, потому разработала технику ходьбы, способствующую похудению и избавляющую от боли в спине.

Умение правильно ходить теряется по мере взросления. Хождение со сгорбленными, напряженными плечами, неподвижными руками, склоненной головой негативно сказывается на состоянии здоровья и является причиной лишнего веса, уверяет эксперт.

Джоанна Холл утверждает, что ежедневная правильная ходьба в течение хотя бы 10 минут помогает избавиться от 5 кг в течение 4 недель.

Принцип основан на том, чтобы удерживать корпус тела в правильном положении. В результате все мышцы обволакиваются фасцией (соединительной тканью в организме), что и гарантирует необходимый результат.

Кроме того, правильная походка ежедневно в течение 45 минут в умеренном темпе предотвращает развитие рака.

Ежедневная ходьба в течение двух и более часов на 39% снижает уровень смертности от различных заболеваний, включая диабет.

При ходьбе значительно снижается уровень стресса, снижаются симптомы депрессии, нормализуется сон, так как физическая активность заставляет мозг выделять эндорфины - химические вещества, которые улучшают настроение.

Наконец, именно неспешная размеренная походка может в 1,5 раза снизить риск развития слабоумия в преклонном возрасте.

Напомним, американские ученые утверждают, что для достижения хорошей физической формы человеку достаточно заниматься фитнесом всего семь минут в день.