Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?

Использование различных физических нагрузок не только способствует поддержанию хорошего самочувствия, но и помогает избавиться от ненужных килограммов. Однако, далеко не у каждой женщины есть время на утреннюю пробежку или длительные прогулки в парке. В этом случае хорошим помощником может стать эллептический тренажер.

Эллептический тренажер – это нечто среднее между степпером и беговой дорожкой. Появились они сравнительно недавно – в 80-ые годы прошлого века, первоначально предназначались лишь для использования в тренажерных залах и фитнес-центрах. Сейчас на рынке имеются и небольшие по размеру модели, которые можно использовать в домашних условиях. Эллептический тренажер – это уникальная вещь, с помощью которой можно похудеть, укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Главное здесь, как и в любых тренировках, не перестараться с нагрузками. Нужно следить за пульсом и общим самочувствием.

В эллептических тренажерах существует несколько программ нагрузок. Они различаются по интенсивности. Это может быть имитация прогулки, бега, скольжения на лыжах или даже подъема в гору. Причем во многих моделях предусмотрены движения вперед и назад. Это важно для тренировки разных групп мышц.

Тренировки на эллептическом тренажере необременительны: вы выполняете лишь те действия, которые не вызывают у вас неприятных ощущений.

Одежда должна быть свободной, несковывающей, из обуви лучше всего подойдут легкие спортивные кроссовки или кеды.

Специалисты не рекомендуют при тренировках на эллептическом тренажере использовать дополнительный инвентарь и различные утяжелители. Неправильно распределенная нагрузка может неблагоприятно сказаться на состоянии мышц, вызвать дискомфорт, учащенное сердцебиение.

Женщины, использующие эллептический тренажер в домашних условиях, утверждают, что легко и без проблем избавились от лишних килограммов, причем объемы уменьшались равномерно, кожа при этом не становилась дряблой, не обвисала. А нужно-то всего полчаса в день подвигаться под приятную любимую музыку в уютной домашней обстановке.