Поздний сон вредит здоровью

Соблюдайте правильный режим сна и оставайтесь здоровыми!

1. Страдает наш ум

В период с 9 до 11 вечера наш мозг начинает работать менее активно и входит в фазу отдыха. Именно в этот период лучше всего ложиться спать. Если не получается, страдает нервная система и начинается умственное истощение. Вы начинаете плохо анализировать информацию, становитесь раздражительными.

Говорят, что с 9 до 11 вечера отдыхает ум. С 11 до 1 ночи отдыхает тело. А эмоции успокаиваются к 3 часам ночи. А это значит то, что нужно спать с 9 до 3 ночи – только так вы наберетесь нужных телу сил.

2. Страдает красота

Во сне организм омолаживается, наши клетки обновляются, ткани восстанавливаются. Те, кто ведет ночной образ жизни, стареют быстрее. Во сне разглаживаются мимические морщины, улучшается цвет кожи. Омолаживание будет происходить, если спать не менее 8 часов.

3. Страдает фигура

Если не спать нужно количество времени, начинает нарушать обмен веществ в организме. Это значит, что можно быстрее набрать лишние килограммы. Люди, которые плохо спят, кушают на 15% больше чем те, кто спит хорошо и правильно.

4. Страдает иммунитет

Во сне наша иммунная система борется небезопасными микроорганизмами, которые попали в наше тело вдень. Если мы не высыпаемся – это не происходит. Человек, который отказывается от сна, начинает болеть. Что быть здоровым, взрослому человеку нужно спать 7-8 часов.