Вода и похудение: прямая связь

Во время диеты мы много внимания обращаем на подсчет калорий, большую роль отводим жирам и углеводам, режиму питанию.

Но далеко не все дамы во время диеты соблюдают питьевой режим. Это большая ошибка! Вода, а точнее правильный ее объем, очень важна для похудения.

Свойства воды, полезные для похудения

1. Вода насыщает организм

Доказано, что не редко чувство жажды мы принимаем за голод. Соответственно, пытаясь заглушить аппетит, едим тогда, когда это совсем не нужно. В результате потребляем лишение калории и набираем вес. В связи с этим, все диетологи рекомендуют перед едой выпивать стакан чистой воды. Таким образом желудок наполнится, чувство голода притупится и вам не захочется есть больше, чем нужно.

2. Вода очищает организм и выводит шлаки. В течение диеты, особенно жесткой, организм начинает избавляться от токсинов и зашлакованности кишечника. Вода помогает справиться с этой задачей, как бы «вымывая» все ненужное. Более того, если не пить во время диеты, токсины, задерживаясь в организме, неприятно дадут об этом знать в виде ухудшения состояния кожи.

3. Вода ускоряет процессы метаболизма и пищеварения. Для того чтобы лучше и быстрее усваивать пищу, нужно побольше желудочного сока. Если воды не хватает, все процессы замедляются, жиры оседают на внутренних тканях, организм зашлаковывается. Это грозит неприятными последствиями, недостаток жидкости провоцирует запоры и лишний вес.

4. Вода помогает расщеплять жиры.

В обмене и расщеплении жиров самое активное участите принимает печень. Когда в почки не поступает достаточное количество жидкости, то они не справляются со своим задачами, и тогда печень подключается к процессу. Соответственно обмен жиров происходит медленнее, так как печень из-за недостатка воды вынуждена заниматься не свойственными ей функциями. А жиры бесприпятственно накапливаются в организме, даже если вы едите постную пищу.

Сколько воды нужно пить для похудения?

Диетологи называют цифры от 1,5 до 3 литров в сутки. Но этот объем зависит от веса, роста и возраста человека. Чем больше вес, тем больше воды необходимо организму.

Приблизительно можно подсчитать дневную норму потребления воды:

Здоровому человеку с нормальным весом достаточно 1,5 литров воды. При лишнем весе к этой норме нужно добавить четверть литра на 10 кило лишней массы тела.

Дополнительно от четверти до литра нужно добавить в случае активных физических нагрузок и в жаркую погоду.

Какая вода для похудения самая полезная?

Лучше всего пить чистую воду без всяких примесей и газа. Для здоровья полезна родниковая вода или бутилированная. В кипяченой воде нет столько полезных минерадов, ее называют «мертвой водой», но тем не менее и она подходит для похудения. Не стоит пить только холодную воду или только теплую. Оптимально вода в большинстве должна быть комнатной температуры.

Что делать с отеками?

Если перейти на обильное питье резко, то организм не всегда может моментально перестроиться. Почкам нужно привыкнуть к новым обстоятельствам. Поэтому на первых порах могут появиться отечность на лице или конечностях. В этом случае поможет вибромассаж, физические нагрузки.

Здоровый организм перестроится достаточно быстро. Но если отеки не уходят, то целесообразно пройти медицинское обследование.