10 важных правил Диеты Дюкана, о которых вы должны помнить

Диета состоит из 4-х этапов: "Атака", "Чередование", "Закрепление" и "Стабилизация".

1. Высыпайся и завтракай - это залог успеха. На завтрак едим белковую еду - яйца, творог, нежирное мясо.

2. Много проводи время на прогулках, двигайся.

3. Не перекусывай на ходу. Вообще никогда.

4. Вегетарианцы должны употреблять молочные продукты, яйца и бобовые. А вот веганы, которые не употребляют даже яиц, пусть налегают на соевые продукты, нут, чечевицу, орешки.

5. Грибы - отличный источник белка. И много рецептом с ними можно придумать.

6. Белковые блюда стоит разбавлять спаржей, помидорами, огурцами и тыквой.

7. Полюбили тыкву и готовим с ней интересные блюда.

8. Киви, апельсин, яблоко и манго - диетические фрукты.

9. Бананы под запретом. В них слишком много сахара.

10. Воды нужно пить как можно больше. Если не знаешь, хочешь ли ты кофе или чай - выбирай воду. А вот зеленые чаи тоже можно ввести в рацион.