7 способов быть счастливым в любом возрасте

Семь простых методов, доказанных наукой, как снова почувствовать себя счастливым.

Практические советы доктора медицинских наук Михаила Даско из мемориального госпиталя в Нью-Йорке, как сделать свою жизнь ярче. Еще в 1980 году он опубликовал несколько простых рекомендаций, которые помогут справиттся с жизненными трудностями.

Специалист успешно доказал, что после 40 лет людям свойственно становиться счастливее. С возрастом мы учимся избегать ситуаций, которые нам не нравятся и легче справляемся с чувством потери. Предлагаем вам 7 самых ярких советов доктора М.Даско, которыми пользуются современные психологи:

1. Научитесь улыбаться и помогать незнакомым людям. Ученый даже рассчитал специальную формулу: 100 часов в год или 2 часа в неделю. Именно этого времени достаточно, чтобы сделать вашу жизнь насыщенной на положительные эмоции. Искренняя улыбка помогает нам облегчить боль и повышает настроение.

2. Больше времени уделяйте общению с детьми и родственниками старшего поколения. Это не только отличный повод сблизиться с родными, но и шанс продлить жизнь. Психолог Говард Фридман, автор книги ''Проект долголетие'', доказал, что дружеские взаимоотношения с близкими людьми влияют на продолжительность и качество нашей жизни.

3. Расширьте свои интересы. Как известно, чем больше увлечений и выше интеллектуальный уровень, тем интересней общаться с человеком. ''Возраст неизбежно влечет за собой одиночество, если вы не интересный собеседник, с вами не будут общаться родные и представители младшего поколения'', - говорится в трудах профессора М.Даско. Поэтому ученый рекомендует научиться что-нибудь делать своими руками и делиться полученными знаниями с детьми.

4. Больше времени проводите на свежем воздухе. Необходимо хотя бы 40 минут в день проводить на свежем воздухе, гуляя по любимым местам. Этого времени будет достаточно, чтобы поднять настроение, улучшить память и держать свое тело в форме.

5. Сосредоточьтесь на независимости: "Для того, чтобы быть счастливыми, вы должны научиться быть эмоционально независимыми'', - уверен психотерапевт Ашон Арчер. Научитесь готовить для себя, заботиться о себе и развлекать себя. Также необходимо обязательно научиться медитировать. Медитация традиционно считается отличным средством для улучшения внимания, расслабления и очищения разума.

7. Ешьте, что хотите, но в пределах разумного. Изнуряя себя диетами и голоданием, вы лишь травмируете психику. Легкая диета приветствуется в преклонном возрасте, когда наш организм не может справляться с жирной пищей.

А самое главное не забывайте о том, что счастья не купишь. Еще научитесь видеть только лучшее в происходящем и не думать о негативных событиях.