Витаминно - белковая диета подарит отличную фигуру

В качестве витаминных компонентов подойдут свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр.

Вот как выглядит эта диета на практике:

•  8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
•  10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
•  13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
•  15.30 – два яблока (витаминный компонент);
•  18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
•  20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.