7 способов улучшить память

"Короткую" память нередко называют "девичьей памятью".

По мнению врачей, она возникает под влиянием лютеинизирующего гормона, вырабатываемого во второй фазе менструального цикла. Присутствие этого гормона приводит к тому, что в организме задерживается жидкость, в результате чего отекает лицо, ноги и руки, а также кора головного мозга, поэтому значительно ухудшается кровоснабжение обоих полушарий. Но плохую память можно улучшить.

1. Своей памяти нужно научиться доверять. К примеру, идя за покупками, не следует брать с собой длинный список всех необходимых товаров: достаточно их запомнить. Но не стоит с первого раза запоминать огромный список, начинать лучше с малого, постепенно увеличивая количество пунктов до ста.

2. Повторение – это действенный способ улучшения памяти. Во время этой разминки мозга усиливаются нейронные проводящие пути, а также облегчается образование новых. При этом повторение вслух отличается большей эффективностью, чем проговаривание про себя.

3. Справиться с "девичьей памятью" может помочь смех. В течение этого процесса в организме вырабатываются эндорфины, снимающие напряжение и заряжающие мозг.

4. Содержащиеся в рыбе и грецких орехах масла значительно улучшают работу системы циркуляции воздуха, с помощью которой кислород поступает к головному мозгу. Если употреблять каждую неделю по три кусочка жирной рыбы и орехи, "девичья память" не станет больше помехой.

5. Для поднятия тонуса и активации мозга применяется ароматерапия. "Энергетиками" считаются эфирные масла кипариса, мяты и лимона. Правда, перед использованием этих пахучих масел, нужно убедиться в том, что нет на них аллергии.

6. Мозг каждого человека предрасположен к любопытству, но это качество нужно постоянно развивать, для этого время от времени необходимо задавать себе вопрос: "Почему?" Если хотя бы десять раз в день проводить такие упражнения, откроются колоссальные возможности мозга. Небольшая ежедневная тренировка решит проблемы с памятью.

7. Значительно улучшить память помогут такие стимуляторы, как гинкго билоба, имбирь, черника, горький шоколад и бананы. Кроме того, кратковременный эффект могут дать кофе и другие содержащие кофеин напитки. Также для улучшения памяти эффективна белковая диета.

Хотя иногда "девичья память" может оказаться очень даже на руку: слабая половина человечества использует такую отговорку для достижения своих целей.