Беременным на заметку: 9 способов борьбы с токсикозом

Автор
3
Беременным на заметку: 9 способов борьбы с токсикозом

Токсикоз – довольно частое явление в жизни беременной женщины.

Он бывает ранний и поздний. Может протекать в легкой и тяжелой форме. Если вы планируете родить здорового ребенка, то вам необходимо знать все возможные способы борьбы с этим недугом. При легкой форме токсикоза вы справитесь сами, а вот при тяжелой необходимо обязательно обратиться к врачу!

Способ 1. Вам необходим полноценный сон до 10 часов в сутки.

Способ 2. Гуляйте на свежем воздухе как можно больше. В душных помещениях тошнота может усиливаться.

Способ 3. Питаться нужно часто и небольшими порциями. Пища должна быть теплой. Исключите из своего рациона копчености, соления, шоколад и сдобу, газированные напитки, консервы, жирную и острую пищу. Больше кушайте салаты из свежих овощей, сухофрукты, хлеб грубого помола, яйца, каши из цельного зерна. Так вы наладите работу кишечника.

Нельзя морить себя голодом! Всегда держите под рукой йогурты или легкие крекеры.

Способ 4. Пейте больше жидкости. Заваривайте себе отвары шиповника и ромашки, морсы, чай с лимоном, щелочную минеральную воду без газа. Чай с имбирем тоже помогает при тошноте.

Способ 5. Пейте витамины для беременных. Они повысят ваш иммунитет и улучшат общее самочувствие.

Способ 6. Делайте утреннюю зарядку, специальные упражнения для беременных.

Способ 7. Утром нельзя резко вставать с постели. Нужно полежать еще 10-20 мин. Можно съесть сухарик или крекер. Так вы предупредите утреннюю тошноту.

Способ 8. Старайтесь избегать неприятных вам запахов и мест где курят. Не пользуйтесь парфюмерией с резким запахом.

Способ 9. Многим при тошноте помогают кислые фрукты. Киви, несладкие яблоки и лимон.