Вся важность витамина D для женщин (Видео)

Высокий уровень витамина D в крови ведет к уменьшению риска развития раковых, аутоиммунных, сердечно-сосудистых и инфекционных заболеваний.

Источники витамина D

Витамин D может быть получен организмом из любых источников, будь то регулярное пребывание на солнце или пищевые добавки. Ежедневная доза витамина D, необходимая человеку, рассчитывается в международных единицах (МЕ) и зависит от возраста:

1. дети в возрасте от 0-13 лет – 200 МЕ;

2. подростки 14-18 лет – 200 МЕ;

3. взрослые в возрасте 19-50 лет – 200 МЕ;

4. взрослые в возрасте 51-70 лет — 400 МЕ;

5. пожилые люди старше 71 года – 600 МЕ;

6. беременные женщины – 200 МЕ;

7.  кормящие грудью – 200 МЕ.

Витамин D принимается под наблюдением врача. Пациенты с заболеваниями почек, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипопаратиреозом или саркоидозом должны наблюдаться у специалиста.

Кроме того, люди, которые страдают от аутоиммунных заболеваний, эпилепсии, туберкулеза, астмы, высокого уровня холестерина не могут повышать потребление витамина D, кроме случаев, оговоренных с врачом.