Почему диеты дают обратный эффект

Почему диеты, на которые мы возлагаем большие надежды, дают обратный эффект? Почему самые строгие диеты почти всегда обречены на провал? Как нужно худеть, чтобы результат был долгим и стабильным? 

Все знают о том, что сбросить вес – это еще полдела. Очень важно удержать его на желаемом уровне. Именно поэтому жесткие диеты осуждают диетологи: стоит вернуться к обычному питанию, как вес приходит вновь, причем к потерянным килограммам прибавляется еще несколько. 

Принцип действия всех диет, будь то японская диета или даже голодание, одинаков: количество калорий, поступающих в организм, сокращается. Организму ничего не остается, как тратить жировые запасы для обеспечения своей жизнедеятельности. 

Быстрые, жесткие диеты, на которых всего за наделю можно сбросить до 5 килограммов, невероятно популярны. Кто-то хочет сногсшибательно выглядеть на пляже, кому-то нужно срочно влезть в платье, кому-то – блистать на празднике. Если ваша цель – кратковременное снижение веса, то жесткие диеты вполне могут помочь вам достичь цели. 

Однако длительного и стойкого результата они не принесут. Долгие тысячелетия эволюции человека научили организм справляться с временными голодовками, действуя вполне определенным образом. Существует защитный механизм, призванный обезопасить организм в случае следующей голодовки: организм начинает готовить «стратегический запас» в виде жировых отложений. Причем запас этот пополняется из любого поступления пищи: жировой массы должно хватить на максимально длительный срок. Именно поэтому после жесткой диеты можно набрать еще больше лишних килограммов.

Почему жесткие диеты обречены на провал?

Пищевой инстинкт – один из сильнейших человеческих инстинктов. Именно он лежит в основе провала жестких диет. Дело в том, что контролировать этот инстинкт на 100% человеческий мозг не может. Он весьма четко определяет, что жесткая диета – это плохо и противоестественно. В самом начале пищевых ограничений не есть после шести вечера вполне сносно, а отказываться от любимых блюд просто. По мере того, как пищевой инстинкт не удовлетворяется изо дня в день, он начинает «бунтовать»: некоторых людей диеты могут довести даже до психосоматических недугов. Парадокс состоит в том, что чем жестче человек подавляет свой инстинкт, тем скорее он сорвется с жесткой диеты.

Ошибки в процессе похудения

Однако не только пищевой инстинкт повинен в том, что нам невероятно сложно выдерживать диеты. Отсутствие веры в действенность диеты, в свою силу воли может очень скоро привести к провалу. Человек, который постоянно борется с весом и испробовал уже все диеты, с каждым разом верит в успех все меньше. Особенно, если предыдущие попытки похудеть с треском провалились. 

Неправильный выбор диеты также может привести к неудаче. Дело в том, что многие диеты, даже весьма популярные, часто оказываются совершенно неэффективными. Другие – совершенно невыносимыми, третьи – вредными для здоровья. Когда человек чувствует, что диета ухудшает его самочувствие и даже притупляет мозговую активность, ему приходится остановиться. Самая лучшая диета – это диета, подобранное с учетом всех индивидуальных особенностей человека. 

Как сделать так, чтобы диета пошла впрок

Большинство диетологов уверены: достичь желаемого результата в вопросах похудения можно лишь при комплексном подходе к проблеме. «Три кита» успешной потери веса – это: 

движение;

сбалансированное и умеренное питание;

позитивный настрой.