Как бороться с ночным голодом?

Как бороться с ночным голодом? Что можно съесть перед сном, чтобы утолить голод и не навредить фигуре? Наша статья даст полезные советы! 

О том, что такое ночной жор, многие из нас прекрасно знают. Вроде бы уже пора ложиться спать, а нас тянет не в кровать под теплое одеяло, а в холодильник. Лишь самым стойким удается оказывать сопротивление зверскому голоду, остальные же идут у него на поводу. Как же быть? Всем известно, что кушая на ночь, мы сильно рискуем фигурой. Однако многие просто не могут заснуть голодными. Следует найти компромисс, а именно: есть то, что уймет голод, но не нанесет ущерба стройности! Мы приготовили перечень продуктов, которые вполне могут выступить в роли поздних ужинов. Вам останется лишь выбрать варианты по своему вкусу!

Продукты, которые помогут справиться с ночным голодом

Кефир. Этот продукт отлично утоляет голод. В нем много белка и кальция, зато нет сахара. К тому же, всем известно, что кефир помогает пищеварению. Тяжесть в желудке точно не помешает вам уснуть!

Крекеры. Бутерброды – это блюдо, которое часто приходит на помощь при ночном жоре. Однако дежурные бутерброды лучше всего заменить крекерами (они должны быть из муки грубого помола).Крекеры гарантированно справятся с голодом и ничуть не навредят стройной фигуре.

Каша. Многие из нас считают, что каша – это исключительно утреннее блюдо. На самом деле, каша может отлично справиться с ночным жором. Не можете заснуть от голода? Сварите кашу из цельных зерен на нежирном молоке. В молоке, к слову, содержатся вещества, которые помогут быстрее уснуть.

Мясо индейки. Если вы – убежденный мясоед, вы вряд ли удовлетворитесь «вегетарианскими» перекусами. Итак, если на ночь вам безумно хочется съесть мясо, то пусть это будет запеченное мясо индейки. Вы даже можете сделать вкусный сэндвич, положив кусочек мяса на пшеничные крекеры, в которых очень много клетчатки (а клетчатка для похудения – вещество номер один).

Миндаль. Всего лишь 10 орешков помогут ответить на вопрос о том, как бороться с ночным аппетитом ночью! В миндале много витаминов группы В и магния, к тому же это самый низкокалорийный орех (хотя и в нем калорий хватает). А антиоксиданты, которые присутствуют в миндале, являются профилактикой онкологических заболеваний.

Соевые продукты. Многие люди относятся к сое очень скептически. А ведь соевые продукты могут быть очень вкусными, в них нет жиров, зато много белка. Идеальный вариант для позднего ужина! Например, соевые чипсы – просто замечательная альтернатива чипсам обычным, которые мы часто едим, даже не замечая этого! А ведь это пустые калории, которые сильно сказываются на фигуре.

Безопасные десерты на ночь

А как быть, если с наступлением темноты вас тянет исключительно на сладенькое? К счастью, такая ситуация тоже вполне поправима! Существуют вкусные альтернативы пирожным и конфетам!

Запеченное яблоко. Яблочный пирог – это, конечно же, очень вкусно, но и очень калорийно! Такой десерт перед сном – не самый лучший выбор. Зато запеченное яблоко такое же вкусное, но куда менее вредное! Все, что вам нужно – это просто вырезать сердцевинку из плода, посыпать его корицей и отправить в микроволновую печь на 3 минуты. Такой десерт доставит массу наслаждения, а после него совесть не будет мучить вас.

Замороженные фрукты. Если ваше любимое лакомство – мороженное, вы можете заменить его замороженными фруктами, например, бананами. Десерт без сахара и жира – великолепная «обманка» для мозга и желудка. Отведали лакомство – и спокойно ложитесь спать: лишний вес вам не грозит!