Грубые волокна в ежедневном рационе продлевают жизнь
- Автор
- Дата публикации
- Автор
![Грубые волокна в ежедневном рационе продлевают жизнь](https://telegraf.com.ua/static/storage/thumbs/428x240/3/94/56aed8fe-f238183c50d42413f999694903a1c943.jpg?v=3904_1)
Достаточное употребление в пищу грубых волокон уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и онкологии.
Группа ученых из КНР выяснила, что избавить от ряда заболеваний и прожить более долгую жизнь человеку помогает употребление пищи, содержащей грубые волокна.
Ученые наблюдали за пищевым поведением группы испытуемых, в составе которой было порядка миллиона человек. По итогам эксперимента исследователи пришли к выводу, что пищевые волокна уменьшают риск болезней сердца, диабета и онкологических заболеваний.
Специалисты отмечают, что всем людям для получения достаточного количества клетчатки необходимо в течение дня употреблять в пищу 5 порций фруктов и овощей.
Эксперты советуют ввести в свой рацион овсяные хлопья, бобовые культуры, сухофрукты и цельные семена. По мнению ученых, при условии употребления этих продуктов не менее 25 г в день для женщин и 38 г для мужчин риск преждевременной смерти снижается на 10%,