Диета знаменитостей: минус 5 кг за 10 дней

Диета была разработана Хейли Помрой, диетологом Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун и Шер.

Этой диете очень легко следовать. Ее основная цель заключается в правильном питании, без лишних и изнурительных упражнений для похудения. Диета Хейли Помрой направлена на регулирование гормонов, что способно усилить сжигание жира в организме.

Основные элементы диеты - смути, чай и овощной суп. В дополнение к обеду и ужину есть основное блюдо, сделанное из принципа 1 белок (курица, индейка, говядина, рыба), один овощ и один здоровый жир (авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, орехи, оливки).

Как приготовить смути на завтрак (продукты для 1 порции):

40 г. сырых семечек подсолнечника

1/4 сырой, очищенной свеклы

1 ст.л. кокосового масла

110 мл. воды

5-7 кубиков льда

450 г. свежего шпината

1 очищенный грейпфрут/апельсин

Все продукты поместить в блендер и смешать. Можете подсластить, а для аромата добавить корицу или ваниль.

Как приготовить овощной суп (порция на 1 неделю):

1,5 л воды

9 стебельков сельдерея

900 г зеленой фасоли

6 зубчиков чеснока

9 цуккини

350 г грибов

75 г петрушки

1,5 луковицы

Положите в воду сельдерей, зеленую фасоль и чеснок. После того, как вода закипит, варить 5 минут. Добавить цуккини, грибы, петрушку и лук, и варить еще 7 минут. Дать остыть, затем пассировать. Уберите в холодильник. Смешайте 1 чашку супа с 1 ч.ч. воды и подогрейте. Ешьте без хлеба.

Как приготовить специальный чай (доза для всех 10 дней диеты):

8 л воды

сок 12 лаймов

2 ст.л. куркумы

28 чайных пакетиков

Смешайте ингредиенты и доведите до кипения. Варите от 2 до 5 минут. Закройте крышкой на час и перелейте в стеклянную банку. Хранить в холодильнике.

Меню предновогодней диеты:

Завтрак: 1 ч.ч. смути через 30 минут после пробуждения

Второй завтрак: огурец или сельдерей, 1 большой стакан воды

Обед: 1 чашка супа, 1 основное блюдо (по схеме 1 протеин + 1 овощ + 1 растительный жир), цитрусовый фрукт

Полдник: большой стакан воды

Ужин: 1 стакан бульона, 1 стакан чая, основное блюдо, приготовленный по схеме (1 + 1 + 1). На ужин не ешьте фрукты.