Узнай, как щедрость может улучшить ваше здоровье

Щедрость может уменьшить симптомы депрессии, повысить свою самооценку и улучшить ваше здоровье сердца.

Эмоциональные выгоды [щедрости] в том, что мы развиваем внутренний смысл полноты, пользуясь положительными эмоциями от людей в нашем обществе, и тем самым улучшаем свою самооценку.

Вот некоторые из реальных преимуществ быть щедрыми:

Более низкое кровяное давление

Добровольчество может снизить риск развития высокого кровяного давления или гипертонии у пожилых людей до 40 процентов, в соответствии с исследованием, опубликованном в журнале психологии и старения. Исследователи смотрели на 1164 взрослых, в возрасте от 51 и 91, в течение четырех лет. Лица, которые добровольно помогали людям, снизили риск гипертонии до 40 процентов.

Существует убедительные доказательства, что наличие хороших социальных связей активно способствует здоровому старению и снижает риск ряда негативных последствий для здоровья.

Улучшение здоровья сердца

Преимущества в этом плане отдаются не только к взрослым. Исследование рассмотрело, как добровольчество может повлиять на физическое здоровье подростков. Исследователи разделили 106 десятиклассников на две группы - одна группа регулярно добровольно помогала людям один час в неделю в течение 10 недель, а другая группа не добровольно это делала. После 10 недель, студенты в волонтерской группе имели более низкий уровень холестерина и воспаления, и низкие показатели ИМТ, чем другие группы.

Улучшенные перспективы, сопереживание, и близость

Щедрые люди менее подвержены депрессии, и имеют меньше шансов умереть в раннем возрасте. Исследователи проанализировали 40 исследований за последние 20 лет и обнаружили, что люди, которые добровольно помогали, имели на 22 процента более низкий риск смерти и сообщили об улучшении самочувствия и удовлетворенности жизнью.

"Щедрость сразу улучшает нашу самооценку. Мы положительно о себе думаем, и мы ожидаем, что положительно будут думать о нас" – говорят эксперты.

2 способа быть более щедрым

Если вы ищете быстрые, легкие способы, чтобы быть более щедрым по отношению к другим - и пожинать преимущества для здоровья - вот некоторые предложения.

Время-деньги. Просто потому, что вы не имеете много средств, не означает, что вы не можете быть щедрым человеком. Пожертвовать время любимому делу – это тоже щедрость.

Начало в вашем собственном заднем дворе. Помощь пожило соседке, уборка мусора или просто пожертвование старых вещей.