Топ-10 дешевых и полезных продуктов
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Бытует мнение, что здоровое питание обходится значительно дороже, чем переработанные продукты и фастфуд.
Свекла
Этот замечательный овощ очищает организм. Свекла идет на пользу психическому здоровью и представляет собой богатый источник энергии. Она насыщена многочисленными витаминами и минералами, включая калий, марганец, волокна и фолиевую кислоту.
Чеснок
Чеснок по праву возглавляет рейтинг продуктов здорового питания, потому что в нем содержится большое количество полезного компонента под названием аллицин. Кроме того, 28 г чеснока вмещают в себе 23% рекомендуемой суточной дозы марганца, 17% витамина В6, 15% витамина С, 6% селена, а также 1 г волокон и 9 г углеводов.
Лук
Лук богат полифенолами и флавоноидами, которые снижают уровень стресса, а также опасность развития рака. Кроме того, компоненты серы в луке помогают контролировать диабет и защищают от болезней сердца.
Капуста
Очень недооцененный и мощный с точки зрения профилактики здоровья овощ. В капусте содержится много витамина С, который укрепляет иммунную систему и выводит из организма токсины.
Банан
Насыщенный полезными веществами фрукт просто необходим для здоровья сердца. В нем очень много калия, магния, витаминов С и В6. Употребление бананов позволяет регулировать работу кишечника, избавляет от изжоги, депрессии, снижает риск рака почек, диабета и остеопороза.
Коричневый рис
Коричневый рис относится к здоровому питанию. Ведь он является богатым источником селена, который необходим для правильного метаболизма щитовидной железы и работы иммунной системы. Этот продукт имеет мало жиров, зато много волокон.
Арбуз
Непременный спутник позднего лета и осени, богатый ликопином арбуз важен для сердечно-сосудистой системы и здоровья костей.
Яйца
Яйца содержат много холестерина, но от одного яйца вам плохо не будет. Зато они насыщены витаминами, минералами, белком и полезными жирами.
Овес
Овес - это идеальный выбор для здорового завтрака. Он быстро насыщает, снижает уровень холестерина, регулирует работу кишечника и даже защищает от рака.
Семечки
Семечки содержат мало углеводов и большое количество витамина В6. Это прекрасный источник жирных кислот омега-3 и омега-6. Семечки содержат фитонутриент лигнин, который снижает риск сердечных болезней и некоторых видов рака