"Диета ребенка", которая поможет взрослым похудеть
- Автор
- Дата публикации
- Автор
Если мы будем принимать пищу, как маленькие дети, это поможет нам похудеть.
Доверяйте надёжному — подпишитесь на Telegraf в Google Новостях
Американский диетолог Николетт Пейс разработала "Диету ребенка", предназначенную для взрослых. Детская диета поможет взрослым похудеть.
Нутриционист и диетолог Николетт Пейс считает, что малыши руководствуются натуральными ритмами в вопросе принятия пищи - именно этого нам не хватает, когда мы становимся взрослыми и набираем лишний вес.
Для того чтобы найти ответы на все вопросы и похудеть, лучше смотреть на наших детей и придерживаться детской диеты, считает Николетт. Она подчеркивает, что у детей отношение к пище самое непосредственное.
Когда они голодны, то стремятся насытиться, а когда им не хочется есть, то они отталкивают от себя пищу. При этом дети никогда не пропускают завтраки, обеды и ужины. Естественно, что заботливые родители не позволят своим детям весь день перекусывать какими-нибудь чипсами и шоколадками. Так почему же мы сами себе позволяем это?
Примерное меню диеты:
День 1
Завтрак: одно яйцо и греческий йогурт.
Обед: 3 куриных наггетса и гороховый снэк.
Полдник: виноград, крекеры и хумус.
Ужин: курица с овощами.
День 2
Завтрак: половина тонкого багета с сыром и авокадо.
Обед: жареная курица с овощами и рисовый снэк.
Полдник: греческий йогурт.
Ужин: авокадо и мексиканская сырная пита.
День 3
Завтрак: омлет с фруктами, тост с хумусом.
Обед: кускус и индейка.
Полдник: сырная мексиканская пита.
Ужин: вареная курица с рисом.
Детская диета никогда не оставляет у человека чувства голода, она дарит ему энергию и отличается хорошей сбалансированностью. По мнению Николетт, контроль размера порций и точное знание того, что именно требуется нашему желудку, является ключом к успеху.
"Желудок новорожденного похож по размеру на вишенку, - говорит диетолог. - Он постепенно увеличивается, а когда человек вырастает, желудок уже достигает размера мяча для игры в софтбол. Дети никогда не торопятся есть. Они поглощают еду медленно и наслаждаются этим. Прием пищи должен длиться не менее 15 минут".